GNEZDA PTICA TKALCI

agroekonomija

tkalac ptica

Ptica tkalac, majstor arhitekture u prirodi. Tkalci su male ptice koje žive u komunama. Do 300 parova grade zajednička gnezda. Gnezda mogu da budu ogromna.

gnezda ptica

Najveće poznato gnezdo staro je više od 100 godina.

Bird-social-weavers-underneath

Ono je 25 m široko, 5 m visooa, teže više od tone, a sa zasebnim prostorom za svaki par.

View original post

Advertisements
Posted in Uncategorized | Leave a comment

Aronija reducira dobijanje tjelesne težine i abdominalne masnoće

Prema studiji Bolina Kvina i Ričarda Andersona objavljenoj  2012. u Britanskom žurnalu za nutricionizam ekstrakt aronije reducira dobijanje tjelesne težine i modulira insulin.

Aronija (Aronia melanocarpa) je bogat izvor antocijana koji doprinosi prevenciji debljine i metaboličkog sindroma. Aronija se koristila u Rusiji i Istočnoj Evropi za lečenje hipertenzije i ateroskleroze. Koncentracija antocijana i flavonoida u aroniji je pet puta veća od koncentracije u brusnici.

U navedenoj studiji se potvrđuje da antocijan koji je ekstrakt aronije reducira dobijanje tjelesne težine i abdominalne masnoće.

Posted in Aronia, Mršavljenje, Redukovanje abdominalne masnoće, Vegan, Veganizam | Leave a comment

Kako uz pomoć planera Srećne planete ostvariti sve svoje planove i zašto taj planer zovem mojim srećnim planerom?

Približava se kraj godine i vi isto  možda svodite račune kraju i pitate se i analizirate kakva vam je bila ova godina, da li ste ostvarili sve svoje planove, da li ste dali sve od sebe da ih ostvarite?

Pored odlučnosti, volje, motivacije da biste ostvarili svoje planove potrebni su vam planeri. Pored onlajn planera ja imam i nekoliko papirnih: jedan veliki planer mi služi za poslovne, drugi  veliki za privatne planove; imam i nekoliko manjih džepnih za  nedeljne i dnevne obaveze i planove i planer Maj kap of ti (My cup of Tea) Srećne planete u kojem planiram i beležim ono najznačajnije, ono što mi pruža najviše zadovoljstva poput putovanja, čitanja knjige, gledanja filmova, pozorišnih predstava, posete izložbama, trenutke sa bliskim osobama koji se pamte, rođendane, ali i sahrane, uspehe, ali i lekcije, upoznavanja nekih novih divnih ljudi i ponovna viđanja sa starim prijateljima i familijom, kupovine nekih lepih stvari poput ovog rokovnika.

Ovo je godina u kojoj sam odlučila da je moj lični razvoj najbitniji i  ono što ja želim i oni ljudi koji me podržavaju u tome. Ovo je godina u kojom sam doživela kako mi se stvari koje želim dešavaju sa ljudima sa kojima nisam očekivala. Ovo je godina u kojoj sam uradila neke stvari prvi put npr. počela da vlogujem na jutjubu:

 

Tražeći da budem voljena potpuno upitala sam se da li sam ja ta koja voli potpuno. One želje i snovi za koje sam mislila da baš i neće sad da se ostvare su mi pokazali da je sve moguće ako verujemo, radimo i živimo život u kojem smo otkrili svrhu svog postojanja i rada.

Kako se motivisati, kako istrajati, kako ostvariti ono što smo planirali­?

Razmislite prvo šta je ono što vi želite, što vas čini srećnom, šta je ono što volite da radite, koja vaša znanja možete preneti drugima, koje osobe vas podržavaju i čine srećnom.

Otkrijte vaše istinsko ja!

Koristite tehniku vizualizacije i zamislite sebe kako radite ono što volite sa uspehom i podrškom ljudi oko vas. Odredite korake koji će vas dovesti do ispunjenja i života u kojem ćete ispoljiti svoje svoje potencijale.

Šta je to što morate naučiti, početi raditi ili prestati raditi da biste ostvarili svoje planove?

Svako veče u svoj dnevni planer za naredni dan ja određujem tri zadatka koja treba da uradim i tri cilja za taj dan. Takođe, odredim i jelovnik, afirmacionu poruku i šta ću taj dan uraditi kao deo posebne pažnje za samu sebe, moje telo i duh, nešto u čemu posebno uživam.

Na primer ako želite da smršate tri vaša dnevna zadatka mogu biti da odete na pijacu i kupite voće i povrće, da nađete neki novi zdravi recept, da napravite zdravu ukusnu večeru i pozovete prijatelje a jedan od ciljeva za taj dan  divno veče provedeno sa prijateljima uz ukusnu zdravu hranu.

Jako je bitno odrediti jelovnik za svaki naredni dan pogotovo kad ste van kuće ili na putu  da biste uKaknapred kupile namirnice. 80-90 posto moje hrana jeste biljna hrana. Trudim se da svaki dan jedem sirovo zeleno lisnato povrće  i tri puta nedeljno ribu.  Suvo voće je deo  moje užine i daje mi energiju između obroka.

Jako bitno je svakodnevno posećivati vreme samo sebi, raditi nešto za svoje telo i duh. To može biti bavljenje nekim hobijem, masaža, ispijanje kafe kraj reke, odlazak u spa centar.

Ovo je godina u kojoj sam uvela svoje jutarnje rituale: 20 minuta meditacije, 20 minuta čitanja, 20 minuta joge ili vežbanja i po 10 minuta za razvijanje veština i poboljšanje znanja u onim oblastima koje će najviše doprineti ostvarenju mojih planova, recimo 10 minuta usavršavanja ruskog jezika.

Da bih uštedela vreme kombinujem jogu i fizičke aktivnosti sa izgovaranjem afirmacija ili slušanjem audio materijala za usavršavanje jezika, čitanje i jogu, kuvanje i slušanje audio materijala i sl.

Izdvojite bar deset minuta dnevno za usavršavanje i učenje!

Pročitajte pet stranica neke knjige svaki put kad pijete kafu ili čaj.

Ovo je godina kad sam odlučila da pokrenem svoj jutjub kanal i da svakog ponedeljka sa vama podelim jedan deo moje rutine za negu kože, sredom savet za borbu protiv celulita, a petkom za održavanje dobre linije. Naknadno sam odlučila da za ponedeljak  dodam i  motivacioni video za narednu nedelju. Kanal je na engleskom jeziku te mi i rad na njemu služi za učenje i usavršavanje izgovora,  novih reči, a kao pripremu koristim i  čitam studije iz oblasti nutricionizma, pratim drugih kanala itd.

Sa četrdeset i tri godine koliko punim u decembru želim da pokažem da se može odlično izgledati i u ovim godinama bez botoksa, hijalurona, vampirskih tretmana i ostalih pošasti tzv. estetske hirurhije, bez pudera, podloga, retuširanja i poziranja.

Moja koža i moj izgled su rezultat zdravog života i brige o sebi. Moja mladost spolja izraz je mog duha.

Lepotu i ljubav ne možete kupiti.

Morate prvo sebi biti lepe i voleti same sebe.

Kako možete voleti svoju kožu više svaki dan?

Svakodnevnom negom i spolja i iznutra, zdravom ishranom, svakodnevnim boravkom u prirodi, nekorišćenjem duvana, droge I alkohola, podloga, pudera i teške šminke, ljubavlju prema sebi i prema drugima. Mnogo saveta za negu naći ćete i u mojim Fejsbuk grupama :

https://www.facebook.com/groups/146708022633962/

https://www.facebook.com/groups/146708022633962/

 i na mojoj stranici

https://www.facebook.com/tanya.dimitrievich/

Ukoliko imate problematičnu kožu, akne, celulit ili želite da smanjite vidljivost bora preporučila bih vam moj individualni koučing program.

 

Kreirajte svoj život same.

Odredite knjige koje ćete pročitati u sledećem mesecu a koje će pomoći vašem razvoju i putu ka ispunjenju  vaših planova.

 

U planerima Srećne planete posle svakog meseca postoje dve stranice bez datuma na kojima planiram i određujem knjige koje ću pročitati, nove navike koje ću razviti, veštinu koju ću savladati, afirmaciju, princip i cilj za taj mesec.

 

Učite od najboljih, tražite pomoć ako vam je potrebna. Uvek će se naći dobri ljudi koji će vam pomoći.

Uživajte u lepim stvarima koje vam se dešavaju neplanirano i planirajte i ostvarite mnogo lepih stvari do kraja godine i u sledećoj godini uz pomoć planera Srećne planete. Ja taj svoj planer zovem srećni planer  i želim da ga do kraja godine ispunim najsrećnijim trenucima.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Posted in Ciljevi, Motivacija | Leave a comment

Chokeberries reduce body weight gain and abdominal fat

According to a study published in British journal of Nutrition (2012) and written by Bolin Qin and Richard A. Anderson an extract of chokeberry attenuates weight gain and modulates insulin.

Chokeberries (Aronia melanocarpa) are a rich source of anthocyanins, which may contribute to the prevention of obesity and the metabolic syndrome. Chokeberries has been used in Russia and Eastern Europe to treat hypertension and atherosclerosis. The concentration of anthocyanins and flavonoids found in chokeberry are five times greater than those found in cranberries. 

The study mentioned above provides evidence that an anthocyanin-rich extract of chokeberry reduced body weight gain and abdominal fat.

 

Posted in Healthy Eating, Healthy Snacks, Uncategorized, Weight Loss | 1 Comment

Six tea to help you get rid of Cellulite

IMG-656159081ba46077509af1900f8d5356-V.jpg42327030_1680028092102914_1130889507789340672_nIf you want to reduce cellulite it is crucial to drink at least two litres of  water daily, eat healthy and workout regularly. Swimming amd aquarobic are ideal sports for good looking body!!! 🏊

Here is one of my tips how to increase the elimination of toxins from your body and reduce cellulite:

Drink Green Tea, Wild Thyme, Corn Silk, Nettle, Lime and Anise Tea daily and Cellulite will be reduced.

 

Posted in Anti-cellulite, Beauty Tips, Slim, Weight Loss | 1 Comment

Easy made breakfast with bananas, frühstückbrei and kefir when you are in hurry

I know it’s Monday and you may be in hurry but this breakfast is easy to made anywhere. Just shake ( I use my Nescafe shaker although I avoid their coffee 😜) two ripe bananas, two spoons of flax seeds, two spoons of coconut flour, one spoon of #dmbio frühstückbrei and light kefir.

20180827_145451-1.jpg

🍌🍌

Posted in Cooking, Easy made and healthy breakfast ideas, Fit, Healthy Eating, Healthy Snacks, Recipis | Leave a comment

My YouTube Channel and my Monday’s Anti-Aging Tips Videos-Chockeberries Masque

I have launched my YouTube Channel and I have uploaded first videos this evening.

Every Monday I will upload Anti-aging Tips Videos, on Wednesday Anti-Cellulite and on Friday Weight Loss Tips. For now I will upload videos filmed for the first time without correcting mistakes and falls.

My first videos are about  making and applying chockeberries (aronia) masque.

Chockeberries  have high concentration of antioxidants and vitamin C which is collagen-builder and skin brightener. It reduces discoloration from age, sun exposure etc.

After masque I applied Lavender Oil. 39196334_682715358728471_7313419841468104704_n39100991_912669595598780_4660547872784121856_n39109112_1912543168766365_5329613797936070656_n39105123_277724446345344_8480044602441596928_n

Posted in Anti-Aging, antioxidants, Aronia, Beauty Tips, discoloration, Facial Masques, MondaysAntiagingTips | Leave a comment